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2023-08

集团公司工会开展“情绪管理与压力调试”心理健康讲座


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  为进一步满足集团公司干部职工日益增长的多层次、高品质心理健康需求,加快推动职工心理健康服务建设,2023年8月4日,集团公司工会组织开展了以“情绪管理与压力调试”为主题的心理健康讲座。集团公司党委领导班子及部分干部职工参加本次讲座。

 

  讲座邀请重庆市静愉泊心理咨询有限公司心理咨询师孙培燕担任主讲人,她主要从观察并理解心理压力、体验并接纳情绪、适时调节情绪状态,舒缓心理压力等三方面进行了系统阐述与讲解。  

  孙老师先请大家进行了一个关于压力和情绪的小测试,用来了解现场参会人员的压力指数和情绪状态;接着进行压力源的寻找和分析,通过对一支笔的压力体验,让大家明白压力与个人能力、资源、目标息息相关,就像“下雪天穿湿棉袄,穿着冷,脱了更冷”;然后对压力的应激模式从生理、心理、行为上进行了分析,并用一个有缺口的椭圆形象运动,让大家切实感受到了“把压力变成行动,压力就变成了动力”的具体实践。

 

  培训中,孙老师讲解了“如何成为自己的幸福教练”,围绕“我想要什么、 怎样才能得到我想要的、 我现在做的是否有利于得到我想要的、 我愿意为此付出怎样的努力和代价、 如何持之以恒” 设定自己的目标五步法将压力变成动力。同时,她还带领大家认识了情绪,分析情绪产生的原因,介绍了“情绪ABC理论”,提出解决负面情绪的方法,倡导正视自身情绪变化,主动接纳负面情绪,用积极的行动挣脱负面情绪影响。

 

  本次讲座是集团公司工会2023年开展职工心理健康能力提升系列活动中的第一期心理健康讲座,旨在通过心理专家从专业角度引导全体干部职工树立正确的心理健康观念,增强心理健康意识,提升心理健康水平,以更加乐观积极的态度面对生活和工作中的困难与挫折,立足岗位,为集团公司高质量发展贡献自己的一份力量。

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